Uważam, że aby być lepszym od innych, trzeba szukać sposobów na to, aby robić rzeczy mądrzej. Szukać innych dróg niż te, którymi podąża większość. Dlatego kilka lat temu zdecydowałem się rozpocząć współpracę z jednym z najlepszych psychologów sportowych w naszym kraju. Podobnie teraz wybrałem najlepszych ekspertów w dziedzinie żywienia.
W pracy sędziego ważne jest, aby mieć atletyczne ciało i sprawny umysł. Szybkość reakcji, gotowość do podejmowania natychmiastowych decyzji, gotowość do rozwiązywania sytuacji konfliktowych to elementy, od których zależy jakość naszej pracy. Przez wiele lat przed meczami obawiałem się, że w trakcie spotkania zabraknie mi energii. Zdarzało się, że byłem głodny. Dzięki współpracy z BeCompleat zrozumiałem, że już kolacja dzień przed meczem ma znaczenie. Dzięki niej mój organizm będzie naładowany, a ja będę w stanie efektywnie pracować na boisku. Zdecydowanie zwiększyłem liczbę węglowodanów spożywanych w dniu meczu (zastąpiły tłuszcze). Dołożyłem jeden posiłek niedługo przed wyjazdem na halę. W przerwie meczu oprócz Vitargo zawsze towarzyszą mi ulubione miśki Haribo. Nie mogę również zapominać o odpowiednim posiłku pomeczowym i odpowiedniej jakości śnie, które będą miały wpływ na kolejny mecz. Moje dotychczasowe problemy zniknęły, ciało i mózg działa dużo sprawniej i mogę koncentrować się tylko na podejmowaniu właściwych decyzji.
Drugi cel związany jest stricte z budowaniem atletycznej sylwetki. Najlepsi sędziowie są równie atletyczni jak zawodnicy, z którymi pracują na placu. Od wielu lat trenuję siłowo i niestety generowanie progresu w tej materii jest bardzo ciężkie. Biorąc pod uwagę regularne podróże, zarwane noce, brak rutyny i ciągły wysiłek interwałowy. Mało kto ma świadomość, że zawodnicy rozgrywają jeden mecz „u siebie”, jeden „na wyjeździe”. Nasze wszystkie mecze są wyjazdowe i wiąże się to ze sporym obciążeniem organizmu. Nasz sezon trwa cały rok, również w wakacje. W przeciwieństwie do graczy, którzy są w stanie wykorzystać „off season” do pracy nad kolejnymi elementami swojego rozwoju.
Dlatego kluczem jest, aby maksymalizować efektywność treningu, w warunkach, w jakich przychodzi nam funkcjonować. BeCompleat uczy mnie jak rozumieć i monitorować swoje zapotrzebowanie energetyczne i jak dopasowywać do tego posiłki, suplementy i wypoczynek, tak aby wyciągnąć z treningu tyle ile się da.
Rutyna meczowa sędziów wygląda na ogół tak:
Rytm w jakim funkcjonujemy jako grupa nie jest spójny z tym czego potrzebuje mój organizm i w jaki sposób podchodzę teraz do kwestii związanych z moim żywieniem oraz regeneracją. Na początku nie było łatwo pogodzić wspólny plan zespołu, realia logistyczne i osobisty plan, jednak udało mi się znaleźć możliwie złoty środek.
Właśnie zakończony sezon był najlepszym w mojej dotychczasowej karierze. Fiba zdecydowała się nominować mnie do prowadzenia meczów na Mistrzostwach Świata w Chinach, wcześniej miałem zaszczyt poprowadzić trzy mecze NBA Summer League w Las Vegas. Progres jest efektem wielu małych rzeczy, które czasem wydają się niedostrzegalne na pierwszy rzut oka. Dlatego dzięki odpowiedniemu złożeniu wszystkich puzzli, nagle okazuje się, że rezultaty stają się lepsze. Wierzę, że zmiana mojego myślenia, nawyków żywieniowych, regeneracyjnych i przeorganizowanie modelu codziennego funkcjonowania wywołane współpracą z BeCompleat jest jednym z ważnych puzzli w mojej układance.
Sen i regeneracja. Zrozumiałem, że to są elementy, które pozwolą mi wykonać kolejny krok. Wbrew pozorom to wcale nie takie łatwe, naprawdę. 🙂
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Borykasz się z ciągłymi wzdęciami, biegunkami, zaparciami? Wykonaj wodorowo-metanowy test oddechowy i znajdź przyczynę swoich dolegliwości pokarmowych.