d Biały, chrzanowy krem ze szparagów - Więcej niż dieta - Kraków, Tarnów, Online

Biały, chrzanowy krem ze szparagów

Liczba porcji4 os.
Czas przygotowania20 min
Liczba kalorii134 kcal
Białko3,9
Węglowodany7,4
Tłuszcze10,1

Gotujmy, pieczmy, blendujmy szparagi..tak szybko odchodzą!

Składniki

600g Białe szparagi
1 Cebula
160g Mleko kokosowe
3 Łyżeczki chrzanu
Czarnuszka, sól himalajska, pieprz
20g Płatki drożdżowe
10g Olej kokosowy

Warzywa na wywar

Seler
Cebula
Pietruszka
Por (białe części)

Przygotowanie:

Z warzyw gotujemy wywar. Ugotowane warzywa odcedzamy, odstawiamy na bok (zblendujemy je później z kremem.)
Szparagi obieramy , odcinamy końcówki i kroimy na mniejsze kawałki. Cebulę kroimy w kostkę.
Na oleju kokosowym podduszamy cebulkę. Podlewamy delikatnie wodą i dodajemy szparagi.
Całość dusimy pod przykryciem przez około 8-10 minut. W razie konieczności podlewamy wodą.
Ugotowane warzywa blendujemy w Thermomixie (blenderze) wraz ze szparagami oraz cebulką. Do kremu dodajemy mleko kokosowe, chrzan oraz płatki drożdżowe.
Ponownie blendujemy. Krem doprawiamy do smaku solą i pieprzem oraz posypujemy z wierzchu czarnuszką.

szparagi-kulaga

Składniki

600g Białe szparagi
1 Cebula
160g Mleko kokosowe
3 Łyżeczki chrzanu
Czarnuszka, sól himalajska, pieprz
20g Płatki drożdżowe
10g Olej kokosowy

Warzywa na wywar

Seler
Cebula
Pietruszka
Por (białe części)

Sałatka z pieczonych batatów, suszonych pomidorów z cebulką

Weź udział w dyskusji Anuluj pisanie odpowiedzi

Informujemy, iż w ramach prowadzonej przez nas działalności przetwarzamy przekazane nam przez Państwa dane osobowe w rozumieniu Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych RODO). Dane osobowe przetwarzamy na podstawie udzielonej nam przez Państwa zgody (art. 6 ust. 1 litera „a” RODO) oraz zgodnie z celami przewidzianymi w art. 6 ust. 1 litera „b” i „f” RODO, tj. w zakresie niezbędnym do wykonania umowy lub usługi oraz do celów wynikających z prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora lub przez stronę trzecią, z wyjątkiem sytuacji, w których nadrzędny charakter wobec tych interesów mają interesy lub podstawowe prawa i wolności osoby, której dane dotyczą, wymagające ochrony danych osobowych, w szczególności gdy osoba, której dane dotyczą, jest dzieckiem.

Przesłanie do nas wiadomości mailowej z zamówieniem, jak również kontakt telefoniczny w tym celu, są równoznaczne z wyrażeniem przez Państwa zgody na przetwarzanie danych osobowych w zakresie niezbędnym do prawidłowego wykonania przez nas usługi.

Informujemy, iż nie przetwarzamy tzw. danych „wrażliwych”, przykładowo dotyczących Państwa stanu zdrowia, religijności, światopoglądu, preferencji politycznych etc. Państwa dane osobowe będą przetwarzane tak długo jak będzie to konieczne dla realizacji usługi oraz w terminach przewidzianych prawem (np. wynikających z obowiązku przechowywania faktur). Informujemy również Państwa, iż w świetle przepisów RODO posiadają państwo prawo do żądania od administratora dostępu do Państwa danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, praw do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania, a także o prawie do przenoszenia danych. Zgoda na przetwarzanie danych osobowych jest dobrowolna i może zostać w każdym czasie cofnięta. Wszelkie uprawnienia mogą Państwo kierować do Administratora Danych Osobowych, którym jest Agnieszka Kułaga prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Dietetyka Funkcjonalna Agnieszka Kułaga, ul. Bielatowicza 11, 33-100 Tarnów, NIP: 8732999444 Przysługuje Państwu również prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego, tj. Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych jeśli Państwa zdaniem, przetwarzanie przez nas danych osobowych narusza przepisy unijnego rozporządzenia RODO.